金代文学家蔡松年先生在诗词《满江红》中语重心长地说：“年年约，常相见。但无事，身强健。”他告诉我们，人与人之间不仅要经常相约聚会，而且要在平安无事中拥有强健的身体。拥有强健身体，我们才能在人生征程中实现自己的夙愿；拥有强健身体，我们才能让亲情和友情绵延不断；拥有强健身体，我们才能承担起家庭和社会责任；拥有强健身体，我们才能在和睦的家庭中发挥承上启下的重要作用；拥有强健身体，我们才能在人际交往中兑现自己的承诺；拥有强健身体，我们才能为构建和谐社会贡献绵薄之力。

    只有在日常生活和工作中善于强身健体，我们的宝贵生命才能拥有强有力的支撑；只有在强身健体中持之以恒，不给自己寻找偷懒的借口，我们才能根据自己的具体情况量身定制具体的健身方法和每天的运动量；只有把贵在坚持作为强身健体

    座右铭，我们才能在科学健身锻炼中拥有受益匪浅的亲身感受；只有在健身锻炼中经常对自己在锻炼前和锻炼后做出客观公正评价，我们才能在自我对比中真正感受到健身锻炼的必要性和重要性；只有在健身锻炼中严以律己，我们才不会在三天打鱼两天晒网中自欺欺人；只有在健身锻炼中经常和他人进行交流沟通，我们才能在互相学习中互相提高和进步。

    只有在健身锻炼中掌握循序渐进的科学方法，我们才不会在违背科学中给自己的身体造成伤害；只有在辩证养心中调整心态，我们才能在拥有健康心态中正确对待健身锻炼，并摆正健身锻炼和日常生活与工作之间的关系；只有在健身锻炼中根据自身体能接受能力及时调整健身锻炼的强度，我们才不会违背循序渐进的健身锻炼原则；只有在体能可以轻松接受的前提下开展多种健身运动，我们才能让多种健身锻炼方法起到优势互补的积极作用和效果；只有在健身锻炼中不超越和挑战体能极限，我们才不会在健身锻炼中发生猝不及防的意外事故；只有在健身锻炼中对自己的生命安全负责，我们才不会在健身锻炼中选择冒险的行为。

    只有在健身运动中尽量多一些有氧运动，才能让我们尽量呼吸到更多新鲜空气；只有在劳逸结合中开展健身运动，我们才不会在劳累过度中经常透支自己的体能；只有在敬畏生命安全中开展健身运动，我们才不会有挑战体能极限的危险行为；只有在心态平衡和开心快乐中开展健身运动，我们才能在健身运动中拥有精神愉悦享受；只有在居安思危和警钟长鸣中确保健身运动安全第一，我们才不会在健身运动中让家人提心吊胆；只有在轻松自如和游刃有余中开展健身运动，我们才能在强身健体运动中拥有事半功倍之效。

    只有在自己的兴趣和情趣中开展健身运动，我们才能在健身运动中拥有更多乐趣；只有在互帮互学中开展健身运动，我们才能在健身运动中变被动为主动；只有在健身运动中不搞封建迷信，我们才能在辩证养心中拥有笑口常开的强身健体乐趣与收获；只有在灵活变通中有益于身体健康，我们才能在健身运动中拥有取之不尽用之不竭的精神财富。（作者系河南省作家协会会员）